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mwww.23365365.com 一坐下肚子就堆了几层肉?少做“4事”,多做“3事”,快速甩掉它
信息来源:电子游戏     阅读次数:2803    发布时间:2020-01-11 16:30:05

mwww.23365365.com  一坐下肚子就堆了几层肉?少做“4事”,多做“3事”,快速甩掉它

mwww.23365365.com ,​初春到来,衣服越穿越少,很多女性又嚷嚷着要减肥了。的确,女性随着年龄的增加,新陈代谢减缓,吃进去的热量比消耗的热量多,就容易堆积在体内,引起肥胖。

特别是腹部这块,肚子是活动量最小的部位,走路的时候我们活动的是胳膊、腿等部位,但是肚子真的很少有动,所以消耗脂肪也是最少的。有很多人都有肚腩,不仅影响整个人的美观,还会引发一些身体疾病,平时生活中有一些不好的习惯会容易出现肚腩,看看有没有你

1、暴饮暴食的人

这是最常出现的一个原因,暴饮暴食会摄入过多的脂肪和热量,脂肪在体内堆积引起肥胖,最容易堆积的部位就是腹部,腹部是不容易运动的地方,所以大多人胖的时候都是先胖肚子,出现大肚腩。

2、长期久坐不动的人

很多上班族都是待在电脑前工作,一整天可能都是这样的状态,特别是中午饭吃完以后还是继续坐在电脑前,更容易让进食的食物转化为脂肪堆积在腹部,所以长期的久坐会让腹部的脂肪堆积而形成肚腩。

3、压力过大的人

与前面两个原因相比,压力是隐形的,经常被忽视,但是你知道压力是最容易造成暴饮暴食、睡眠不好等问题,加上不规律的作息时间一直持续,自主神经系统就会失衡,脂肪越难燃烧,呼吸也变浅,会影响腰腹部周围的血液循环。

4、排便不畅的人

便秘对于我们来说真是老问题了,多数因为饮食方面食物纤维不足,运动不足导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞,无法排出,下腹就容易鼓胀起来。肠道蠕动能力也变低了,脂肪就容易堆积,腹部出现寒症,进一步恶化肠道蠕动能力,就形成了一个恶性循环。

那么如何才能把肚子上的肉肉去掉呢?

1、控制好饮食,不暴饮暴食。

想要减掉自己的大肚腩,日常饮食是首先要注意的,避免摄入高脂肪高热量的食物,像油炸的、高糖的、油腻的食物尽量少吃,多吃一些水果蔬菜,保持饮食的清淡,保持自己不便秘。不摄取过多的脂肪,以免消耗不掉堆积在体内,然后堆积在肚子上。

2、多运动,不久坐。

很多人吃完饭都不想动,躺着玩手机或者直接睡觉,这样真的很容易让脂肪堆积,我们可以选择在饭后适当的散步,不要坐着或躺着,偶尔适当的散步可以让肠胃消化加快,可以避免脂肪在我们的腹部堆积。

3、适当的释放自己的压力。

现在很多人工作忙,压力大。压力一大就想吃东西,不运动,恶性循环,这样下去脂肪很容易就出现。所以我们要学会适当的缓解一下自己的压力,跑跑步、看个电影、和朋友聚聚,都可以释放自己的压力,不至于压力过大,对自己的身体造成不必要的影响。

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